Nous passons environ le tiers de notre vie à dormir (ou à essayer de nous endormir)! 
Le sommeil a une fonction vitale dans notre organisme, au même titre que la respiration ou la digestion : il stimule le système nerveux et la mémoire, renforce le système immunitaire, répare la force physique et psychique et protège le cœur.
Bien que les besoins en sommeil varient selon l’âge, le travail et le niveau d’activité physique des individus, il a été démontré que la durée moyenne idéale de sommeil chez l’adulte (26 à 64 ans) était de 7 à 9 heures par nuit.
Cependant, dormir beaucoup ne veut pas dire bien dormir. Or, la qualité est préférable à la quantité. Pour que notre sommeil soit réparateur, il peut être utile de se poser des questions sur les comportements ou les routines qui influencent notre cycle de sommeil. Voici quelques exemples :
- Mon horloge interne (qui régule les rythmes circadiens) a-t-elle un cycle régulier ou irrégulier ?
- Le temps de sommeil dont j’ai besoin.
- Mon heure de réveil idéale.
- Reconnaître les signes de la phase d’endormissement : mes muscles se relâchent, ma respiration devient plus lente, mon corps se refroidit, …
- Ma consommation de caféine ou de boissons alcoolisées. La caféine peut empêcher certaines personnes de trouver le sommeil, et même si parfois l’alcool semble provoquer l’endormissement, il peut troubler le sommeil une fois les effets disparus.
- Mon régime alimentaire. Est-ce que je dors mieux le ventre plein ou le ventre vide ?
- Mes médicaments. L’horaire ou la quantité peut venir troubler le sommeil.
Parlez à votre médecin si vous éprouvez des troubles du sommeil et que vous avez de la difficulté à bien fonctionner pendant la journée.
Une ambiance qui favorise le sommeil, c’est possible !
Réglez la température de votre chambre idéalement entre 17-19 °C et aérez la pièce autant que possible.
Testez l’obscurité. Plongez votre chambre complètement dans le noir, portez un masque pour les yeux ou dormez les rideaux ouverts. L’effet n’est pas le même d’une personne à l’autre.
Diminuez les bruits envahissants. Utilisez des bouchons d’oreilles, installez un ventilateur (bruit de fond) ou écoutez de la musique douce.
Variez votre position dans le lit. Essayez de dormir sur le côté, sur le dos, les jambes surélevées, avec des couvertures lourdes, légères, etc. Trouvez ce qui vous convient le mieux.
Diffusez des huiles essentielles calmantes et purifiantes (comme le basilic, la camomille ou la lavande).
Instaurez un rituel du coucher.
Vos avantages sociaux : Améliorations au régime d’assurance collective
Chaque année, les fiduciaires révisent l’ensemble des avantages offerts aux membres et procèdent au renouvellement des polices d’assurance collective. Cette année, nous sommes heureux d’annoncer certaines améliorations aux prestations pour les membres de la FENB.
Frais de santé
| Janvier 2021 | Janvier 2022 | |
Remboursement maximal annuel des frais pour soins paramédicaux :
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600 $ | 700 $ |
Remboursement maximal annuel des frais pour soins paramédicaux :
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700 $ | 800 $ |
Soins de la vue
| Janvier 2021 | Janvier 2022 | |
Remboursement maximal par période de 24 mois consécutifs (12 mois pour les enfants à charge) :
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300 $ | 350 $ |
| Janvier 2021 | Janvier 2022 | |
Restaurations majeures :
(Coassurance de 80 %) |
2 000 $ | 3 500 $ |
| Maximum à vie pour les frais de traitements d’orthodontie (Coassurance de 50 %) |
2 000 $ | 5 000 $ |
N’hésitez pas à communiquer avec Johnson Inc. au 506 458-1981 ou 1 888 851-5500 pour toute question concernant vos prestations d’assurance collective.
